Хабаровчанам напоминают о мерах профилактики гриппа

Октябрь — время, когда риск подхватить грипп заметно растет, сообщает СИ «Хабаровские вести» со ссылкой на пресс-службу городской администрации.

Вирусы активнее распространяются из-за похолодания и увеличения времени пребывания в закрытых помещениях. Своевременные меры профилактики помогают защитить здоровье и избежать болезни.

Самая надежная защита — вакцинация. Прививку от гриппа лучше сделать именно осенью: иммунитет формируется примерно за две недели, и к пику заболеваемости организм будет готов. Вакцинация особенно важна для людей из групп риска: детей, пожилых, беременных, лиц с хроническими заболеваниями. Перед прививкой необходимо обязательно проконсультироваться  с врачом.

Соблюдайте простые правила гигиены. Регулярно мойте руки с мылом, уделяя этому не менее 20 секунд. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик. Старайтесь не прикасаться к лицу немытыми руками — так вирус легче попадает в организм.

Ограничьте контакты в период подъема заболеваемости. По возможности избегайте мест с большим скоплением людей. В общественном транспорте и в людных местах поможет одноразовая маска, но помните, что ее нужно менять каждые 2–3 часа.

Сбалансированное питание, достаточная физическая активность и полноценный сон укрепляют защитные силы организма. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами: овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.

Следите за микроклиматом в доме. Проветривайте помещения несколько раз в день. Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60 процентов. Сухой воздух делает слизистую дыхательных путей уязвимой, и вирусам проще проникнуть в организм.

Если вы почувствовали первые признаки болезни — повышенную температуру, слабость, кашель, боль в горле, — не занимайтесь самолечением. Останьтесь дома и обратитесь к врачу. Специалист поставит правильный диагноз и подберет лечение с учетом вашего состояния.

Помните: профилактика всегда эффективнее лечения. Комплекс простых мер значительно снижает риск заражения гриппом и помогает сохранить здоровье в осеннее-зимний сезон.