Ваш кошелек

Когда душа устала

В современном мире, в котором необходимо поддерживать баланс между карьерой, заботой о семье, общением с друзьями, путешествиями, развлечениями, саморазвитием, спортом, очень важно уделять большое внимание своему ментальному здоровью.

Наше эмоциональное состояние влияет на все. Настроение, уровень тревоги, внутреннее напряжение напрямую отражаются на качестве жизни. Хронический стресс может проявляться не только в виде раздражительности или апатии, но и через бессонницу, проблемы с пищеварением, скачки давления. Так наш организм просит о помощи, когда волнения и переживания долго остаются без внимания.

Важные звоночки

Не каждый способен самостоятельно разложить по полочкам мысли в своей голове и понять корень основной проблемы. В таком случае распутать когда-то запутанный клубок из страхов, обид, разочарований помогает психолог. По данным ВЦИОМ, более 40% россиян в 2025 году хотя бы раз были у психолога — это вдвое больше, чем пять лет назад. Среди самых частых проблем, с которыми люди обращаются к специалисту, можно выделить повышенную раздражительность, агрессию, плаксивость или трудности в выражении эмоций (28%), сложные отношения в паре (16%), тревожные состояния, вызванные переживаниями из-за работы (11,3%). Из-за проблем с самооценкой приходят 5,3% пациентов, 6,9% — из-за подавленного состояния.

Но это далеко не все вопросы, с которыми работает специалист, лишь самые актуальные. Потеря близкого человека, трудности в самореализации, проблемы в общении и выстраивании границ, материнское выгорание, подготовка к важным события, прокрастинация, внутренний критик, работа с детскими травмами — со всем этим тоже разбирается психолог.

— Очень важно вовремя распознать первые звоночки, с помощью которых ваш мозг просит о помощи, — комментирует практикующий психолог и психоаналитик Татьяна Самойлова. — Вы можете думать, что вас ничего не беспокоит, но, если замечаете, что вам трудно справляться с повседневными базовыми задачами, чувствуете постоянную физическую или эмоциональную усталость даже после отдыха, не знаете, чего хотите или вообще ничего не хотите, это уже говорит о том, что внутри вас глубоко сидит какая-то проблема и начинает медленно разрастаться. Работая вместе с психологом, вы сможете найти причину и сделать свою жизнь счастливее и спокойнее.

Помощью психолога в Хабаровске стоит от 2,7 тыс. руб. за встречу. Одно занятие, как правило, длится час-полтора.

Первая встреча обычно посвящена знакомству клиента и специалиста, выявлению запроса, чего ожидает пациент от работы с психологом, какие ставит перед собой цели. А далее важно понять, что психолог не может сказать вам, как поступить, или дать конкретный совет. Он направляет вас на принятие нужного решения, помогает взять за него ответственность. На встречах вы сможете проговаривать тяжелые чувства, разбирать ситуации из жизни, отвечать на сложные вопросы, которые помогут лучше понять себя, иногда, помимо устного общения, специалист может использовать различные рисунки или карточки, то есть давать практические задания.

Проводник любви

Иногда, даже разобравшись в себе, человек продолжает чувствовать некоторую тревогу или напряжение. Так бывает, потому что корни трудностей могут находиться в отношениях с теми, кто рядом каждый день. Когда проблемы возникают между супругами, работы только с одним человеком недостаточно. В такой ситуации на помощь приходит семейный психолог.

К нему можно обратиться, если семья столкнулась с изменой, недоверием, частыми конфликтами, сложностями в понимании друг друга, вредными и пагубными привычками одного из супругов и многим-многим другим, что может тревожить сердце и стать причиной развода.

На консультации лучше приходить вдвоем, чтобы психолог мог работать с каждым. Так он будет видеть настоящие отношения между мужчиной и женщиной. Но если пара сильно конфликтует, то специалист может разделить супругов и проводить занятия с ними по отдельности.

Одна встреча с семейным психологом длится от 60 до 90 минут. Большая часть времени на консультации отводится на общение между участниками, чтобы муж и жена учились слышать друг друга и разговаривать без ссор. Психолог в данном случае выступает в качестве проводника. Также во время сеанса специалист предлагает паре различные тесты и задания, которые направлены на сближение и понимание чувств другого. В Хабаровске консультация семейного психолога стоит от 4 тыс. руб. за занятие.

Трудности в детском мире

Причины записаться к психологу есть не только у взрослых, бывает, что помощь подобного рода также необходима и детям. Для самых маленьких и ребят постарше существует такая специальность, как детский психолог.

Специалисты уверены, что обращаться за консультациями можно с двух-трех лет, как только ребенок начинает активно выражать эмоции и реагировать на окружающий мир. В этом возрасте психолог работает в игровом формате: через рисунки, игрушки, простые упражнения. То есть ребенку не нужно говорить о своих чувствах, психолог понимает их через поведение.

Поводом записаться к детскому психологу могут быть как довольно обыденные вещи в раннем детстве, которые родители часто не воспринимают всерьез (боязнь темноты или чудовищ, резкая смена настроения, невнимательность, гиперактивность), так и вопросы серьезнее у подростков (замкнутость, излишняя застенчивость, агрессия, трудности в общении со сверстниками, в адаптации в школе, буллинг). Все эти и множество других ситуаций находятся в компетенции детского психолога.

Консультация обычно длится от 60 до 80 минут. Специалист подбирает план занятия в зависимости от возраста ребенка и цели встречи. Присутствие родителя рядом с малышом обязательно, так как сначала психолог должен провести разговор с ним, узнать о проблеме, а в конце рассказать о своих наблюдениях и планах на будущие занятия. А вот подростки могут посещать психолога без родителей и самостоятельно рассказывать о своих проблемах, но специалист может попросить поприсутствовать взрослого на сессии для организационных вопросов. Прием детского психолога в Хабаровске стоит от 1,6 тыс. руб.

В Хабаровске подростки, которых волнуют какие-либо проблемы, могут обратиться за бесплатной помощью. Ведущий специалист по работе с молодежью городского молодежного центра, психолог Мария Шабанова рассказала, что на базе городского молодежного центра работает консультационная площадка «Твой ресурс». Там проводятся групповые встречи, различные тренинги, на которых обсуждаются волнующие вопросы, индивидуальные консультации для подростков и молодежи. Узнать подробности можно по тел. 46-70-62.

---

Путь к балансу

Забота о ментальном здоровье в последние годы становится нормой. При этом психологи подчеркивают: важно понимать, что наше эмоциональное состояние формируется каждый день, и, помимо работы со специалистом, необходимо обращать внимание на то, как мы проводим свободное время, отдыхаем и даже двигаемся.

Так, многие занятия, которые на первый взгляд могут показаться просто приятным досугом, на самом деле в комплексе с работой с психологом имеют терапевтический эффект.

Йога занимает лидирующее место среди активностей, которые помогают не только снять напряжение, но и, что очень важно, замедлиться и восстановить свои мысли. Она очень полезна для тех, кто живет в спешке и ощущает постоянную усталость. На занятиях опытный инструктор помогает освоить дыхательные техники, простые асаны (позы йоги) и легкие упражнения. Не секрет, что регулярные занятия йогой также уменьшают боли в спине, улучшают состояние позвоночника и повышают подвижность тела. Она подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Занятия проводятся под спокойную музыку, которая создает атмосферу для полного погружения в процесс и внутреннего расслабления.

В Хабаровске разовое посещение йоги стоит от 800 руб. за час занятия. Можно приобрести абонементы: на 4 посещения — от 2 тыс. руб., на 6 посещений — от 3 тыс. руб., на 8 посещений — от 4 тыс. руб.

Стремительно набирает популярность не совсем обычный, но такой милый формат йоги — со щенками. А как известно, животные очень хорошо снимают напряжение и тревогу. Занятие проходит в обычном формате, только по залу свободно бегают пушистые щенки, их можно брать на руки, гладить и спокойно с ними играть. Заряд радости гарантирован. Стоимость такого удовольствия от 2 тыс. руб. за час.

Заниматься йогой можно и дома. Главное — помнить про технику безопасности. Начинать стоит с простых упражнений, прислушиваясь к своим ощущениям, если чувствуете боль и дискомфорт, то это сигнал остановиться. Для новичков также важно заниматься с видео от опытных инструкторов с понятными объяснениями и техниками. Со временем можно открывать для себя более сложные асаны.

Для самостоятельной тренировки нужно приобрести коврик для йоги, он обязательно должен быть нескользящим, чтобы не случилось никаких неприятных падений. Стоит он можно от 600 руб. Также понадобятся специальные блоки для выполнения упражнений. Они имеют форму кирпича и изготавливаются из пеноматериала. Они продаются сразу парой по цене от 400 руб. К самым затратным атрибутам для йоги можно отнести болстер. Это плотный валик, наполненный гречишной лузгой, синтепоном или полиэстером. Он используется в качестве опоры для раскрытия грудной клетки, расслабления позвоночника и растяжки. Его стоимость — от 1,5 тыс. руб.

---

Выбор за покупателем

Мы продолжаем следить за динамикой цен в магазинах и на рынках краевой столицы.

Для объективности анализа взяли за единицу измерения цены на самые востребованные горожанами продукты питания в трех торговых предприятиях краевого центра. При этом стремились найти в продаже самую низкую стоимость указанного в сводной таблице товара.

Цены в январе 2026 года (мониторинг газеты «Хабаровские вести»)(руб.)

Продукт	Мера	Центральный рынок	«Пятерочка»	«Самбери»
Хлеб	600 г	65	59	65
Молоко	1 л	120	114	126
Окорочка куриные	1 кг	310	—	310
Мука	1 кг	55	60	60
Навага	1 кг	230	—	199
Гречка	1 кг	55	50	48
Картофель	1 кг	48	44	50
Рис	1 кг	70	46	52
Сахар	1 кг	65	67	71
Масло подсолнечное	0,9 л	140	149	169
Макаронные изделия	1 кг	53	61	57
Яйцо столовое 1-й кат.	1 шт.	10,1	10,1	11,9

В этом месяце немного поднялись цены на навагу и макаронные изделия, заметно подорожал сахар. Доступнее стали картофель, рис. Цены на остальные продукты остаются стабильными.